肩周炎在生活中特別的常見，特別容易發(fā)生在辦公室白領(lǐng)身上。最典型的癥狀就是肩膀疼痛，如果在患有輕度肩周炎可能疼痛還能忍受，如果一旦肩周炎的病情越發(fā)嚴(yán)重，那種疼痛也是讓人不能忍受的。所以，針對辦公室的白領(lǐng)們來講，肩周炎就像一個難以逃脫的夢魘，難以逃脫。所以接下來，本文就先給大家詳細(xì)介紹幾點(diǎn)預(yù)防肩周炎的注意事項，讓大家有所準(zhǔn)備。

預(yù)防肩周炎的注意事項

一、受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因，所以想要預(yù)防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內(nèi)工作，空調(diào)是必須的，所以，開空調(diào)要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調(diào)直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎，如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進(jìn)行熱敷。

二、經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。

三、上班族們應(yīng)該注意自己的坐姿，經(jīng)常伏案的工作人員，一定要調(diào)整自己的姿態(tài)，避免長時間的不良姿勢導(dǎo)致肩周受累，導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，對于肩周炎患者，除了積極的治療外，也要注意預(yù)防另一邊疾病的發(fā)生。

四、無論你是否已經(jīng)感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領(lǐng)，想遠(yuǎn)離肩周炎就要每天堅持運(yùn)動，除了平常可以做一切伸展運(yùn)動外，有一種運(yùn)動是非常有幫助的，那就是爬墻運(yùn)動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，

雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運(yùn)動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦;兩肘拉開，與身體平行;再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復(fù)練習(xí)就會有很好的效果。

看完本文對預(yù)防肩周炎的注意事項的介紹后，大家以后在工作生活中就能正確的對肩周炎做好預(yù)防工作了。另外專家提醒大家，如果明確的知道是患有肩周炎了，一定要采取治療措施，不管是按摩也好還是到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療也好，反正不能任由病情無限制的發(fā)展。