近幾年,隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的飛速發(fā)展和家庭生活水平的飛速提高，長期在電腦旁工作的電腦族也成為了肩周炎的多發(fā)人群。如果不加以預(yù)防和保健的話，會給人帶來非常大的危害和難以忍受的疼痛。其實(shí)，一些看似平常普通的簡單招式，往往會帶來意想不到的效果。

招式一：按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉10次左右。

招式二：仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢10秒鐘左右。

招式三：搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。

招式四：互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃數(shù)次。放松片刻后重做。

凡事都貴在堅(jiān)持，像這些簡單的招式，如果您能持之以恒，適度適量地去做的話，相信會對減輕您的肩周炎病痛會有較好的效果。以上內(nèi)容僅供參考，如果有更多疑問，請向我們的專家和醫(yī)生咨詢。