肩周炎的危害和疼痛是肩周炎患者最不能容忍的，下面，介紹一下肩周炎按摩方法，希望對您減輕疼痛有所幫助。

一、穴位按摩

步驟及方法：指壓集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩貞等。需要提醒的是，肩周炎會伴有肩膀虛冷，因此進(jìn)行指壓按摩之前，從頸部到肩膀，先用熱毛巾蒸一遍以加強(qiáng)效果，平時(shí)也要注意預(yù)防肩部虛冷。

二、自我按摩

步驟及方法：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1至2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2. 用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1至2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1至2分鐘。

4.在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5. 最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

不過，如果希望按摩的效果能夠更好一些，按摩的技巧能夠更好一些，建議到醫(yī)院接受專業(yè)的推拿按摩培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。真誠祝愿每一位肩周炎患者早日恢復(fù)健康，早日擺脫疼痛。