肩周炎是一種很常見(jiàn)的疾病，但是這種疾病給患者帶來(lái)很大的痛苦和不適，肩周炎這種疾病主要是由于患者長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)造成的，現(xiàn)在人工作壓力很大，工作比較投入，缺乏鍛煉，所以很容易造成肩周炎這種疾病，那么這種疾病在治療之后，如何進(jìn)行保健才能使患者盡快恢復(fù)健康？如果您想知道的話，來(lái)看一下專家為您介紹的保健方法吧!

1、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3、體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗�向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6、梳頭患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

9、仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

10其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

11、然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

以上文章常見(jiàn)的肩周炎的保健工作，肩周炎這種疾病我們一定要從日常開(kāi)始做起，在日常生活中，我們可以搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。這樣使頭部肩部得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，也能夠減少肩周炎這種疾病的發(fā)病率，最后祝肩周炎患者恢復(fù)健康。