腦血栓的形成原因很復(fù)雜，但是最主要的原因有兩種，一是高血壓患者容易患上此疾病;二是由于失血過(guò)多而誘發(fā)的腦血栓。那么，最有效的預(yù)防腦血栓的方法是什么呢?

腦血栓的預(yù)防分為一級(jí)預(yù)防，二級(jí)預(yù)防，三級(jí)預(yù)防，其中二級(jí)預(yù)防最為關(guān)鍵，國(guó)外由于二級(jí)預(yù)防做的好，腦血栓疾病復(fù)發(fā)率為我國(guó)的1/3~1/2，我國(guó)由于二級(jí)預(yù)防做的不好，使腦血栓復(fù)發(fā)率是美國(guó)的3倍多，5年復(fù)發(fā)率高達(dá)40%以上。目前我國(guó)首個(gè)著眼二級(jí)預(yù)防進(jìn)行二次研究開(kāi)發(fā)的中藥天欣泰血栓心脈寧已經(jīng)開(kāi)發(fā)出來(lái)了，對(duì)于提高國(guó)民平均壽命意義重大，腦血栓的預(yù)防工作十分重要，關(guān)鍵是要扭轉(zhuǎn)患者的治療預(yù)防觀念，同時(shí)普及國(guó)家醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋范圍。

1、飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對(duì)于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜，洋蔥，番茄韭菜，芹菜，海帶，紫菜，黑木耳，銀耳，桃仁山楂，香瓜，木瓜，草莓，檸檬，葡萄，菠蘿，鮭魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

2、保證充足的飲水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對(duì)于腦血栓的預(yù)防很重要。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更要多飲水，因?yàn)槔夏耆嗽诓煌�程度上其血液具有濃粘聚凝的特點(diǎn)。

3、生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無(wú)規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。其次忌飯后就睡，因?yàn)轱埡笱�液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過(guò)飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯后半小時(shí)再睡。

4、注意天氣變化，戒降煙酒。

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。其次，戒煙，戒酒對(duì)于腦血栓的預(yù)防也重要。

5、預(yù)防腦血栓的最簡(jiǎn)單的方法

腦血栓是老年人的一種常見(jiàn)疾病。它的發(fā)生不僅同高血壓、動(dòng)肪硬化的進(jìn)展有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。事實(shí)上，老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。 血液在*血管內(nèi)流動(dòng)，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢(shì)必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便在血管壁上沉淀下來(lái)，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，會(huì)導(dǎo)致腦血栓形成。

研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)至最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨光再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動(dòng)在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說(shuō)明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關(guān)系。

另在研究證實(shí)，在深夜讓老年人喝200 毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)出，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣對(duì)預(yù)防腦血栓的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。

以上介紹了五種預(yù)防腦血栓的方法，從生活規(guī)律到日常飲食再到天氣變化的注意事項(xiàng)，滲透在每個(gè)方面。除此之外，小編告訴大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是打打手指就可以預(yù)防腦血栓。