腦血栓疾病是一種比較高發(fā)的中老年疾病，而且這個(gè)疾病給中老年朋友們帶來(lái)的危害也是比較嚴(yán)重的，嚴(yán)重的還會(huì)留有后遺癥，因此很多的中老年朋友們對(duì)于預(yù)防腦血栓疾病的措施也是比較關(guān)注的，那么中老年人生活中如何預(yù)防腦血栓?

中老年人生活中如何預(yù)防腦血栓

1、限制脂肪

對(duì)中老年人而言，在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類(lèi)食物的攝入量，這類(lèi)食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對(duì)于各種動(dòng)物類(lèi)脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高，從而最大程度上起到保護(hù)血管的作用。

除此之外，在烹飪食物的時(shí)候也要注意，最好是用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，這樣可以更好的保護(hù)血管健康，從而預(yù)防各種心腦血管疾病。

2、蛋白質(zhì)食物

要想更好地預(yù)防血栓，在平時(shí)生活中還應(yīng)適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物。在控制膳食中的脂肪量攝取后，這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)的多補(bǔ)充非常重要，這樣才可以維持*內(nèi)臟所需要的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛，比如像瘦肉、去皮禽、魚(yú)類(lèi)、豆腐，豆干等食物，這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富。

在攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)還要特別注意，應(yīng)該盡量避免各種肥肉，雖然這些食物中的蛋白質(zhì)同樣非常豐富，但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多，過(guò)量食用勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血栓形成。

3、限鹽

在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過(guò)量的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，最好是采用低鹽飲食，每天對(duì)食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

4、控制熱量

在日常飲食中，老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量，這樣同樣可以起到預(yù)防以及治療血栓的作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果有效控制膳食總熱量攝入的話，就可以讓血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降。對(duì)于中老年人群而言，最好是能維持正常的體重，這對(duì)心腦血管的健康同樣非常重要。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于中老年人預(yù)防腦血栓的方法都有了更多的了解，在文章里也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠幫助更多老年朋友們做好預(yù)防工作，生活中老年人們也一定要限制脂肪類(lèi)的食物，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻�，而且也要陷入鹽的攝入量。