日常生活當(dāng)中胃部是很容易遭受到疾病傷害的，胃下垂的到來(lái)就會(huì)給患者的健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響，我們需要做好胃下垂這種疾病的預(yù)防工作才行，通過(guò)預(yù)防才能降低胃下垂的發(fā)病率，讓我們一起往下看了解一下胃下垂的預(yù)防方法。

胃下垂的預(yù)防辦法：

動(dòng)靜相宜，胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力，胃蠕動(dòng)，改善癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證餐后有30~60分鐘的休息，因?yàn)椴秃蠹催\(yùn)動(dòng)會(huì)因食物的重力關(guān)系而使胃下垂程度加重。餐前散步餐后臥是治療胃下垂最好的方式。

切勿暴飲暴食宜少吃多餐，戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，特別是進(jìn)食后。飯后散步，有助該病的康復(fù)。保持樂(lè)觀(guān)情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅(jiān)持治療、食物調(diào)理和康復(fù)鍛煉，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。

胃下垂多見(jiàn)于形體較瘦的老年人，對(duì)于體瘦的胃下垂老人，應(yīng)適當(dāng)多吃些高營(yíng)養(yǎng)或含脂肪的食品，促進(jìn)腹壁脂肪增長(zhǎng)。因?yàn)轶w瘦老人的食管松弛，腹肌無(wú)力，使胃缺乏應(yīng)有的支撐而墜入盆腔發(fā)生胃下垂，如果腹壁脂肪增長(zhǎng)，就能減輕和避免胃下垂。而胃下垂的康復(fù)，主要以鍛煉腹肌為主，再配合全身鍛煉，腹部鍛煉有以下幾種方法：腹肌鍛煉仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作，也可飯后臥床20 30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢(shì)，使胃向上移。

胃下垂的飲食：

1、切勿暴飲暴食，宜少吃多餐：戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，特別是進(jìn)食后。飯后散步，有助該病的康復(fù)。保持樂(lè)觀(guān)情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅(jiān)持治療、食物調(diào)理和康復(fù)鍛煉，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、細(xì)嚼慢咽：胃下垂患者的胃壁張力減低，蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就會(huì)填在胃中。另外，口腔對(duì)食物的咀嚼過(guò)程還會(huì)反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃壁張力。所以，用餐速度要相對(duì)緩慢些，細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動(dòng)和促進(jìn)排空速度，緩解腹脹不適。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡：胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。因?yàn)橹�肪特別是動(dòng)物脂肪在胃內(nèi)排空最慢，若食脂過(guò)多，就會(huì)使得本已排空不暢的胃承受壓力增加，加重食物潴留，故而要適當(dāng)限制。而蛋白質(zhì)食物應(yīng)略有增加，如雞肉、魚(yú)肉、瘦豬肉、半熟雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，將其做得細(xì)軟些并不會(huì)影響消化吸收。通過(guò)增加蛋白質(zhì)攝入，可增加體力和肌力，緩解易疲勞等癥狀，也可改善胃壁平滑肌的力量，促進(jìn)胃壁張力提高，蠕動(dòng)增強(qiáng)。

有關(guān)于預(yù)防胃下垂的辦法就是上述的相關(guān)介紹了，朋友們要把胃下垂重視起來(lái)，而且要多去注意自己的飲食，很多的時(shí)候胃下垂是因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)引起的，平時(shí)要注意控制自己的食量，要讓自己吃出健康來(lái)，飯后不宜運(yùn)動(dòng)。