胃下垂自我保健措施是大家得積極把握的，正確把握胃下垂自我保健措施，才能夠幫助大家得出準(zhǔn)確的預(yù)防和控制，那么究竟胃下垂自我保健措施有哪些呢?如下便是專家的具體分析。

胃下垂自我保健措施：

1、托揉少腹 雙掌重疊置于少腹，以托法的要求緩慢揉動(dòng)上移，3～5分鐘，每日2～3次。

2、提拿全腹 雙手交替對(duì)全腹部皮膚、皮下組織進(jìn)行提拿20～30次。

3、腹肌鍛煉 運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，以增強(qiáng)腹肌力量。

(1)仰臥抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，交替抬高做2～4個(gè)8拍。

(2)收腹抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，同時(shí)抬高并收腹，做2～4個(gè)8拍。

(3)仰臥踏車：患者仰臥，雙下肢抬高，做交替“踏自行車”動(dòng)作，2～4個(gè)8拍。

(4)仰臥起坐：患者仰臥，雙手抱頭坐起，做2～4個(gè)8拍。

(5)肩背倒立：患者仰臥，雙手撐腰，逐漸抬腿，雙腿并攏向上伸，使身體倒置，以肩、背、頭為力點(diǎn)使整個(gè)身體倒立。本法為內(nèi)臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大，可依墻壁或他人保護(hù)下進(jìn)行，要量力而行。

上述胃下垂自我保健措施是比較常見的，大家別忽略，當(dāng)然大家在把握了胃下垂自我保健措施之后，還一定要積極咨詢相關(guān)專家，以最大限度的恢復(fù)大家的安全和健康。