酒精肝會讓患者受到很大影響，而且還會造成肝功能受到危害，平時大家需要注意合理進(jìn)行保健，要注意這種疾病的發(fā)作，并且在日常生活中，也要注意一些細(xì)節(jié)問題，要注意合理的進(jìn)行治療，怎么才能有效預(yù)防酒精肝。

怎么才能有效的預(yù)防酒精肝呢?

1、節(jié)制飲酒，適量飲酒有益健康，關(guān)鍵要把握好飲酒量。95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。一旦出現(xiàn)酒精肝無論屬于哪一期，在疾病的治療過程中及疾病康復(fù)后，必須絕對禁止飲酒。

2、休息，酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。根據(jù)病情的不同階段掌握動靜結(jié)合的關(guān)系，急性期應(yīng)采取“以靜為主，靜中有動”的原則，以休息為主，限制過多的活動。穩(wěn)定期應(yīng)采取“動靜結(jié)合，動靜適度”的原則，做到生活自理，適當(dāng)休息�；謴�(fù)期應(yīng)采用“以動為主，動中有靜”的原則，活動量循序漸進(jìn)，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。

3、調(diào)暢情志，對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態(tài)，以免因心里壓力和精神因素導(dǎo)致病情的加重，影響整個疾病的康復(fù)過程和治療效果。

4、勞逸結(jié)合，對于健康者而言要注意，鍛煉身體，平衡體內(nèi)的脂肪，及時進(jìn)行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。在康復(fù)過程中應(yīng)根據(jù)病情的緩急輕重以及體質(zhì)強(qiáng)弱不同，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

怎么喝酒才能夠有效的避免酒精肝呢?

1.不要空腹喝酒�？崭箷r酒精吸收快，而且空腹喝酒對胃腸道傷害大。最好的預(yù)防方法是：在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物或飲用牛奶。

2.飲酒前可以補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E，它們能減少酒精對肝臟的損害。

3.慢點(diǎn)喝。短時間內(nèi)大量飲酒可誘發(fā)急性肝損傷，故飲酒宜慢不宜快。

4.不要多種酒混合飲用，也不要將酒和碳酸飲料如可樂、汽水等混合飲用。各種酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混雜，會使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。碳酸飲料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合飲用。

5.喝酒的同時準(zhǔn)備一杯礦泉水，以備不時之需。

6.多吃菜。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素及豆制品中的卵磷脂等，都有保護(hù)肝臟的作用。

7.必要時找人代酒或裝醉。要掌握好自己的酒量，如果感覺量差不多了，就不要再喝了，可以找朋友或同事代喝。如果找不到人代酒，可以通過刺激喉嚨把酒吐出來，或者干脆裝醉。

8.飲酒后可適當(dāng)飲用熱湯，吃些容易消化的食物，并補(bǔ)充水分。

平時大家需要注意節(jié)制飲酒，而且要注意多休息，注意自己的起居生活，要做到勞逸結(jié)合，平時也要注意多休息，有效地調(diào)整自己的情緒，要做到合理進(jìn)行保健，平時，本人需要注意自己的生活變化不要空腹喝酒，尤其是應(yīng)酬的人群一定要注意保護(hù)好自己，避免造成肝功能受到影響。