脂肪肝并非不治之癥，只要遵循正確的方法并堅持下去，是可以擺脫脂肪肝的。那究竟都有哪些好的方法可以做到呢?這里，我們將向脂肪肝患者提幾點建議，只要按照這些建議的方法去做，相信一定可以做到的。下面我們就來詳解一下。

1、不要“吃飽”

控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

2、不能“吃好”

要調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

3、不能“亂吃”

三餐分配應遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。

4、抽時間運動

慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。

患上了脂肪肝該怎么辦?

形成：肝細胞中脂肪異常堆積

顧名思義，脂肪肝是指脂肪在肝細胞中異常堆積形成的一種疾病，這些異常堆積的脂肪形成了大大小小的脂肪滴，使肝臟腫大并呈現(xiàn)出黃色。當肝臟中的脂肪酸過多時，便容易造成肝臟脂肪的累積。肝臟中的脂肪酸有著多種來源，比如腸道吸收的膳食脂肪酸，肝臟自身通過葡萄糖代謝合成的脂肪酸等。肝功能異常是較早出現(xiàn)的變化之一，隨著脂肪肝的病情逐漸發(fā)展，患者有可能進一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴重疾病。

營養(yǎng)：低脂低碳水化合物膳食

低碳水化合物膳食有助于減輕體重，改善血脂水平，并改善肝臟的炎癥情況。在各種碳水化合物中，果糖對于脂肪酸合成具有較強的促進作用�？寡趸�維生素有助于*抵御氧化損傷并減輕炎癥，因此可以發(fā)揮保護肝臟的有益作用，而這在脂肪性肝炎以及肝纖維化的發(fā)生過程中尤為重要。實際上，相比普通的肥胖人群，患有脂肪性肝炎的肥胖患者攝入的維生素C和E更少。而在治療脂肪性肝炎的過程中補充維生素E，有助于進一步減少肝臟的脂肪含量。

通過上文中的建議，希望能夠真真切切的給脂肪肝患者帶來幫助。同時脂肪肝患者也要引起高度重視，積極遵循上述方法去做。唯有以此，才能徹底遠離該病的困擾。