可能提及要積勞成疾表大家應(yīng)該并不陌生，疾病在我們的生活當(dāng)中危害著很多患者，出現(xiàn)腰肌勞損之后會(huì)給他們帶去許多的病痛，患者是比較痛苦的。嚴(yán)重了，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓的情況，所以說(shuō)我們每個(gè)人都要做好對(duì)腰肌勞損，下面來(lái)具體了解一下防止腰肌勞損疾病的措施有哪些?

我們身上的每一個(gè)部位，都有著自己的特殊作用，因此，一旦有一個(gè)部位發(fā)生病變，我們的生活就會(huì)陷入癱瘓狀態(tài)。專家表示，腰肌勞損是發(fā)生在腰部的一種病癥，我們要想保證自己的生活正常，必須做好此病的預(yù)防措施。

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

5、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

8、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

其實(shí)，任何病癥的發(fā)生，都是因?yàn)槲覀儾蛔⒅厣�活�?xì)節(jié)而引發(fā)的，因此，若想遠(yuǎn)離疾病，我們就應(yīng)該從改變自己對(duì)病癥的認(rèn)知態(tài)度開始。上文的內(nèi)容介紹就是說(shuō)的生活中預(yù)防腰肌勞損的措施有哪些的講解，你是否掌握了呢?

關(guān)于預(yù)防腰肌勞損疾病的措施上面文章內(nèi)容小編做了詳細(xì)的總結(jié)。腰肌勞損疾病對(duì)于患者的危害的確是非常大的，所以人們一定要重視好在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好對(duì)于腰肌勞損的預(yù)防，在平時(shí)不要提太重的物品，天冷的時(shí)候注意防止腰部受寒。