當(dāng)別人生病的時(shí)候，健康的人就會(huì)想，如何才能更好的預(yù)防疾病，不要讓疾病輕易的找上門來(lái)，就腰肌勞損這種疾病，大家或許都有聽說(shuō)過(guò)，但是對(duì)于腰肌勞損的一些常識(shí)就不是十分的了解了，沒(méi)關(guān)系，下面就一起來(lái)看看防止腰肌勞損措施都有哪些。

患有腰肌勞損的患者越來(lái)越多，人們要重視腰肌勞損的病情，健康的人需要積極的預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，不要讓病情嚴(yán)重的影響了人的健康生活，很多患有此種病情的人十分的痛苦，為了遠(yuǎn)離疾病的痛苦，就要做好腰肌勞損的預(yù)防。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

10、防止過(guò)度勞累：人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中要注意勞逸結(jié)合。

疾病的預(yù)防有時(shí)候是很簡(jiǎn)單的，一個(gè)小小的動(dòng)作，注意到了，或許就可以遠(yuǎn)離該疾病。當(dāng)然有時(shí)候，我們一不小心就碰傷了腰，這時(shí)，您就要注意了，如果感覺(jué)身體不適，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。