任何一種疾病的出現(xiàn)，就說(shuō)明他已經(jīng)對(duì)患者造成了一定的損傷，要想避免各種疾病的發(fā)生，合理的預(yù)防就顯得非常重要，對(duì)肩周炎疾病來(lái)講并不例外，并且合理的預(yù)防措施是完全可以減少疾病發(fā)生的，那么，預(yù)防肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法有哪些?

一般，常見(jiàn)的治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法有：

1、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉，對(duì)治療肩周炎是十分有益的。注意：應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾�起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動(dòng)以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動(dòng)過(guò)度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

2、下垂擺動(dòng)練習(xí)：軀體前屈，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止，是有效的治療肩周炎的方法。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動(dòng)，做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動(dòng)或提重物擺動(dòng)練習(xí)。

肩周炎的形成原因有哪些?

1、肩周炎的形成原因之不良的姿勢(shì)：貓背樣弓背聳肩，頸部、背部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，分布不對(duì)稱不均勻。長(zhǎng)時(shí)間維持這種姿勢(shì)，將使局部肌張力增加，出現(xiàn)慢性勞損和炎癥，誘發(fā)肩周炎。

2、肌肉的廢用：由于職業(yè)和工作的關(guān)系，肩周炎的形成原因常使用腕和手指，而肩部和頸部卻幾乎不運(yùn)動(dòng)，肌肉處于僵硬狀態(tài)，同樣可引起肩周炎，稱作腕源性肩周炎。

3、長(zhǎng)時(shí)間的某一姿勢(shì)：即使姿勢(shì)正常，長(zhǎng)時(shí)間處于某一姿勢(shì)，可使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度緊張，甚至勞損，誘發(fā)肩周炎。這是肩周炎的形成原因之一。

溫馨提示：一切都要從娃娃抓起，杜絕疾病發(fā)生也不例外，肩周炎的形成主要是由于一些不良坐姿引起的，那么在孩子小的時(shí)候特別是在學(xué)生時(shí)期就一定要嚴(yán)格地注重起來(lái)，及時(shí)的矯正孩子的不良坐姿，不時(shí)間不承受過(guò)于沉重的物品。