腰肌勞損這種疾病是因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿不正確，以及腰部勞累造成的，而且對(duì)身體的危害還不小，畢竟不是什么大問(wèn)題，但是隔三差五的疼痛還是很難忍受的，而且對(duì)于腰肌勞損，護(hù)理比治療的效果更好，那么腰肌勞損應(yīng)該怎么護(hù)理呢?

慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損，是臨床上常見(jiàn)的疾患之一。從癥狀上觀察，它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似，盡管其發(fā)生機(jī)轉(zhuǎn)屬另一原因，更多見(jiàn)于潮濕、寒冷條件下的工作者，但在臨床上常常難以區(qū)分，除非依據(jù)病史上的特點(diǎn)。作者以為：能區(qū)分則區(qū)分，因二者在防治上各有側(cè)重;而對(duì)無(wú)法分別者，則可統(tǒng)稱(chēng)之為“腰肌勞損”。 “勞損”一詞，系指無(wú)明顯外傷引起的腰背部疼痛，既往多稱(chēng)為“過(guò)勞”。發(fā)生在腰部的勞損稱(chēng)為腰勞損;發(fā)生在背部者，則稱(chēng)為背部勞損;兩者情況同時(shí)存在者，則稱(chēng)為腰背部勞損。兩者常呈延續(xù)狀發(fā)生，因其發(fā)生是逐漸地形成，所以又有慢性腰背部勞損之稱(chēng)。

腰腰肌勞損患者可以使用如拜力士等外敷藥物配合下面的運(yùn)動(dòng)療法，效果更好：

①轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說(shuō)的腎穴位上，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

②旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

腰肌勞損的日常護(hù)理

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

5.、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

以上就是腰肌勞損的護(hù)理方法，除了在環(huán)境以及生活、工作上要特別注意外，還可以輔助做點(diǎn)對(duì)恢復(fù)健康有幫助的運(yùn)動(dòng)，這也是一種日常的護(hù)理，這樣一來(lái)，腰肌勞損患者能夠有效的緩解疾病帶來(lái)的疼痛，而且對(duì)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣也是有幫助的。