肩周炎的出現(xiàn)讓很多人飽受著痛苦，不僅是身體上忍受著極大的疼痛，而且心理上造成嚴重的陰影，因此我們要多了解肩周炎，積極的進行預(yù)防，保持良好的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)幕顒雨P(guān)節(jié)，下面我們來了解一下肩周炎的防治方法都有哪些?

肩周炎的防治方法

1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣�，換手。

晚期肩周炎會給你帶來的痛苦及困擾吧。

急性期：這是肩周炎的早期。肩部自發(fā)性疼痛，其疼痛常為持續(xù)性，肩周炎的癥狀表現(xiàn)不一。有的肩周炎的癥狀急性發(fā)作，但多數(shù)是慢性疼痛，有的肩周炎的癥狀只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，這種肩周炎的癥狀可延伸到三角肌的抵止點，肩周炎的癥狀常涉及肩肉胛區(qū)、上臂或前臂�；顒訒r，如穿上衣時聳肩或肩內(nèi)旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側(cè)手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側(cè)臥位。由于肌肉痙攣和疼痛，逐漸出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛點多位于結(jié)節(jié)間溝、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內(nèi)上角等處。

肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期肩周炎的臨床表現(xiàn)可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛。肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯，少數(shù)人內(nèi)收、內(nèi)旋亦受限，但前屈受限較少。這也是常見的肩周炎的臨床表現(xiàn)。

以上就是晚期肩周炎給我們帶來的傷害，肩周炎會引起肌肉萎縮，甚至是我們的身體反應(yīng)不靈活，導(dǎo)致生活不能自理，希望大家都能該在早期治愈肩周炎，避免發(fā)展到晚期給我們造成更嚴重的傷害，希望患者朋友能夠早日康復(fù)，遠離病痛的折磨。