腰肌勞損這樣的疾病發(fā)生之后會(huì)導(dǎo)致患者有腰酸背痛的癥狀，而且這樣的慢性疾病一旦發(fā)生康復(fù)起來確實(shí)不太容易，所以專家建議對(duì)于腰肌勞損疾病人們更加應(yīng)該重視積極的預(yù)防，那么一起來了解腰肌勞損疾病的病因和預(yù)防措施有什么?

腰肌勞損的預(yù)防措施有哪些

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

6、對(duì)于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外，腰部用力更應(yīng)小心，必要時(shí)休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

腰肌勞損疾病的病因：

(一)不注意生活中的慢性勞損

慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，或由于長(zhǎng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時(shí)消耗的能源得不到補(bǔ)充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時(shí)清除，積聚過多，而引起炎癥、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰肌勞損，導(dǎo)致腰肌勞損引發(fā)慢性腰痛。

(二)不認(rèn)真正確對(duì)待急性損傷

急性損傷之后未得到及時(shí)正確的治療，或治療不徹底，或反復(fù)多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復(fù)。局部存在慢性無菌性炎癥，微循環(huán)障礙，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢而引起癥狀;加之受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而引起慢性腰痛，危害的健康。

關(guān)于腰肌勞損疾病的病因和相關(guān)預(yù)防措施，相信人們?cè)陂喿x完文章內(nèi)容的介紹之后應(yīng)該有了了解，能夠了解這兩方面的內(nèi)容，希望可以幫助腰肌勞損疾病患者在患病之后對(duì)癥治療，也希望能夠幫助人們做好積極的預(yù)防工作，爭(zhēng)取有效遠(yuǎn)離腰肌勞損疾病。