尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。給日常生活帶來莫大的苦惱，所以，日常要做好尿失禁的預(yù)防工作勢在必行。
 

那么，如何做到尿失禁的預(yù)防呢?

1、飲食要清淡，多吃含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

2、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。

3、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿路感染。

4、性生活前，先用溫開水洗凈外陰，性交后立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明，保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素的功能，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，提高健康水平。

6、生育后要注意休息，不要過早負重和勞累。平時不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

7、要保持樂觀、豁達的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

8、平常加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。

本文內(nèi)容為尋醫(yī)問藥網(wǎng)站原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載，請注明出處。