腦血栓現(xiàn)在簡(jiǎn)直成了中老年人的常見病，而且發(fā)病人群越來越年輕化，這種病嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量和生活尊嚴(yán)。由于發(fā)病率比較高，人們也比較頭疼，生怕這種病找上自己，那么到底應(yīng)該用什么方法來預(yù)防這種高發(fā)性的疾病呢？

1、飲水充足

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對(duì)老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。

2、戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。 ④勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

3、生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

4、忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。

5、體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)刻。因?yàn)橐归g本身血流緩慢，加上起床時(shí)體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

6.參加體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

7.增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)，可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。

8.藥物預(yù)防。失去活性，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固形成血栓，故不宜大劑量服用。使血液流暢作用，每天三次，

要想遠(yuǎn)離腦血栓，就要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，平時(shí)作息要規(guī)律，不要吃飽飯馬上就睡覺，還要適當(dāng)參加體育活動(dòng)，同時(shí)還要用一定的藥物進(jìn)行預(yù)防治療等等，平時(shí)生活中只要注意了以上這些方面，就能降低腦血栓的發(fā)病率，但是堅(jiān)持是關(guān)鍵。