相信在我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中每個(gè)老人都不希望自己出現(xiàn)腦血栓疾病，因?yàn)槟X血栓疾病不僅會(huì)給老人自身的健康帶去危害，而且也會(huì)給兒女造成負(fù)擔(dān)。所以老年人最怕的就是自己出現(xiàn)腦血栓疾病，那么我們可以在生活當(dāng)中做好對(duì)于腦血栓疾病的預(yù)防，下面來(lái)了解一下預(yù)防腦血栓該做好哪些事情?

1)飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物，多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物，據(jù)報(bào)道：牛奶、魚(yú)肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對(duì)預(yù)防血栓是有益的。

2)忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸以助消化器官之血供而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過(guò)飯就睡，血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少血流緩慢，易形成血栓因此最好飯后半小時(shí)再睡。

3)生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退生活無(wú)規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。

4)睡前一杯水預(yù)防腦血栓

研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)至最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨光再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動(dòng)在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說(shuō)明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關(guān)系。

5)飲水充足

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。

6)戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。 ④勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

7)體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)刻。因?yàn)橐归g本身血流緩慢，加上起床時(shí)體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

8)注意天氣變化

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。

上面文章內(nèi)容介紹的是預(yù)防腦血栓應(yīng)該做的一些預(yù)防工作，但是我們專家表示并不是我們簡(jiǎn)單地做好上面的預(yù)防工作就能夠有效的避免腦血栓疾病的形成，這些預(yù)防工作一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到好的預(yù)防效果。愿中老年人能夠在生活當(dāng)中重視做好對(duì)于腦血栓疾病的預(yù)防。