女性在產(chǎn)后，不管是工作還是生活，都會受到一定的影響。所以，很多的女性，在產(chǎn)后情緒變化大，思想壓力重，這樣容易出現(xiàn)一些疾病，產(chǎn)后抑郁癥就是其中的一種。大家需注意預(yù)防，避免造成嚴(yán)重后果。那么，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法是什么呢?

身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。像是產(chǎn)前女性適合的運(yùn)動(dòng)除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯(cuò)的選擇。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。建議這些一定要在七個(gè)月之前就都準(zhǔn)備好，免得出現(xiàn)不可預(yù)計(jì)的情況的時(shí)候，顯得手忙腳亂。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該要怎樣預(yù)防呢

1.心理治療。對輕度產(chǎn)后抑郁癥患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>

2.心理支持。對產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，要利用母親、婆婆、醫(yī)護(hù)人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

3.在分娩前要防止局部或全身感染。

4.盡量避免不良生活壓力或者負(fù)面事件對產(chǎn)婦的刺激。

5.使產(chǎn)婦認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴(yán)重的不良后果，以減輕其心理壓力。

6.對抑郁癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行抗抑郁藥物治療或者住院治療。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)抑郁癥，做好預(yù)防

思維方面：老年抑郁癥患者思維內(nèi)容貧乏、遲緩;憂郁悲觀，焦慮不安;緊張、絕望，覺得活著沒意思，因厭世而產(chǎn)生自殺的念頭。

情緒方面：終日愁眉苦臉，情緒低落，悲痛、哀傷、有空虛感，覺得做什么都沒興趣，坐臥不安;人際關(guān)系冷淡，失去原來的愛好，腦力和體力下降，能力減低也是常見的老年抑郁癥的癥狀。

總之，女性要注意上述的事項(xiàng)，在生產(chǎn)前，就應(yīng)該多了解一些因素。平時(shí)女性要注意多鍛煉，若是感覺到壓力大，可以到好朋友家進(jìn)行玩耍。也要注意身體的調(diào)理方法，患者也要注意營養(yǎng)搭配，避免影響到生活。