產(chǎn)后抑郁癥相信很多的人們對于這種疾病狀況并不陌生，產(chǎn)后抑郁癥主要是發(fā)生在準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽身上，近年來這種疾病的發(fā)生越來越高，你相信媽媽們一定要特別注意這種疾病的發(fā)生，那么，有哪些方式可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥疾病出現(xiàn)？

1-多打電話 家庭責(zé)任變重了，經(jīng)濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產(chǎn)后憂郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴(yán)重，多半受到了忽略。

其實，當(dāng)爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關(guān)心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢!

2-找個幫手坐月子確實有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔(dān)起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個好幫手的話，產(chǎn)婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復(fù)效果也會好得多。

3-找人聊天 無論什么時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在于，你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能了解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經(jīng)驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶 如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當(dāng)作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨，至于交流開導(dǎo)工作還在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準(zhǔn)備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只 在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何進行調(diào)理呢?

1、注意保證足夠的睡眠和休息。產(chǎn)婦剛剛生完孩子，肯定特別的勞累和疲倦，需要充足的睡眠，此時，產(chǎn)婦的家人一定要盡力給她營造一個安靜的環(huán)境，減少不必要的探視。

2、營造一個良好的家庭氛圍。一個良好的家庭氛圍可以使產(chǎn)婦比較不容易感到煩躁、孤獨，每個家庭成員都可以給予她精神上的鼓勵和支持，除此之外，還要注意傾聽產(chǎn)婦的心理傾訴，幫助產(chǎn)婦排遣內(nèi)心的消極情緒。

3、提高醫(yī)生護士的服務(wù)水平。提高產(chǎn)后護理人員的業(yè)務(wù)水平，有利于增加產(chǎn)婦對外界的信任，積極的配合醫(yī)務(wù)人員的工作，從而有利于產(chǎn)婦的健康。

溫馨提示，為避免產(chǎn)后抑郁癥疾病的發(fā)生，在孕期的時候，無論是準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽們一定要特別注意自己的情緒變化，積極的營造一個良好的家庭氛圍，對于產(chǎn)婦剛剛生完孩子身心都是比較疲憊的一定要保證充足的睡眠。