偏頭痛是臨床上很常見的一種疾病，這種疾病也是很多人都會經(jīng)歷過的，這種疾病發(fā)生以后，確實(shí)給患者帶來很大的痛苦，其實(shí)這種疾病發(fā)生以后，是可以通過一些方法來進(jìn)行緩解，那么生活中如何緩解偏頭痛?

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動作做2次，每次20分鐘。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動，再交替聳肩向后運(yùn)動。每個(gè)拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

相信大家通過以上文章內(nèi)容介紹，應(yīng)該對偏頭痛這種疾病的緩解方法有了更多了解，偏頭痛這種疾病發(fā)生以后，患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨�來進(jìn)行緩解，而且要少吃腌制的食品，也要注意休息，才會幫助大家緩解這種疾病帶來的傷害。