長期坐在辦公室的人群，看似都很輕松的工作，使之他們完全是利用大腦思維去進(jìn)行完成工作，特別是遇到復(fù)雜而繁瑣的工作事項(xiàng)，使其沒有正常的休息和飲食，繼而會發(fā)生頭痛不能更好的正常工作，長此以往勢必工作效率有所減低。那么，緩解辦公室頭痛的方法有哪些呢？

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你的。

平時有效緩解頭痛的小方法

一：耳功

用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。

二：推印堂

用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。

三：揉按太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。

四：摩前額

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。

五：夏枯草菊花枕

夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種不愈之頭痛。

對于經(jīng)常待在辦公室進(jìn)行辦公的人員，如果發(fā)生了頭痛的現(xiàn)象，此時不妨放下手中的工作把窗戶打開任由自己放松一下，適當(dāng)?shù)奶魍�一下遠(yuǎn)方給其緩解一下身體的壓力和放松緊張的大腦都是非常不錯的選擇。希望大家不妨適當(dāng)?shù)亩既ピ囈幌隆?/p>