日常人們經(jīng)常會(huì)為一些事情而苦惱，此時(shí)大家的心情肯定非常的憂郁，并且郁郁寡歡、生氣、激動(dòng)等，使得長(zhǎng)期這樣的刺激下頭痛的發(fā)生就在所難免，繼而引發(fā)自己心法意亂精神方面肯定有很大下降。那么，當(dāng)發(fā)生頭痛后應(yīng)如何進(jìn)行緩解呢？

1.多按摩。按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

哪些疾病會(huì)導(dǎo)致頭痛的發(fā)生呢

1 高血壓頭痛：

以搏動(dòng)性鈍痛、頭部緊張感、搖頭或用力時(shí)加重，伴有頭暈，有時(shí)可繼發(fā)腦血管意外。因此，頭痛發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院診治，以免延誤病情。

2 運(yùn)動(dòng)性頭痛：

常發(fā)生于運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，疼痛部位一般在兩側(cè)顳部，休息后可緩解，運(yùn)動(dòng)后又發(fā)作，這種頭痛是心肌缺血的重要征兆，不及時(shí)休息和治療，會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和猝死。這種頭痛應(yīng)立即休息、治療。

3 五官性頭痛：

眼、鼻、耳、齒的炎癥或癌腫，會(huì)引起頭痛。如中耳炎、乳突炎、鼻炎、鼻竇炎疼痛在前額及鼻根部;慢性鼻炎或鼻竇炎引起后頭痛及頸部頭痛等。

4 腦瘤性頭痛：

以頭痛伴嘔吐、乳頭水腫為三大主癥。早期頭痛可為陣發(fā)性，多于清晨或夜間發(fā)作，咳嗽、俯首、轉(zhuǎn)頭或用力時(shí)加劇。頭痛時(shí)輕時(shí)重，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，有的因腦瘤壓迫而發(fā)生視力障礙或失明。

對(duì)于經(jīng)常引發(fā)的頭痛人群，在通過(guò)上述的有關(guān)介紹后，大家不妨在出現(xiàn)自身頭痛時(shí)，適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己所患病情進(jìn)行積極的緩解，特別是多按摩和熱敷頸部的做法，使之改善頭痛的狀況是非常良好的，大家不妨去試一試。另外，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群適當(dāng)?shù)牡綉敉馍⑸⒉揭材芷鸬奖苊忸^痛發(fā)作。