要知道心臟病這個(gè)疾病是我們?nèi)祟?lèi)的最大的殺手之一，很多人對(duì)于這個(gè)疾病是談之色變，那么我們又該如何來(lái)預(yù)防心臟病的出現(xiàn)呢，很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都不是特別的清楚，下面就讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于減肥有助預(yù)防心臟病嗎這個(gè)問(wèn)題的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹吧：

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

第五，注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

第七，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

綜上所述，關(guān)于減肥有助預(yù)防心臟病嗎這個(gè)問(wèn)題的介紹，就先說(shuō)到這里了，相信朋友們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都已經(jīng)有了更加深一步的了解了吧，希望這些內(nèi)容的介紹能夠帶給朋友們一些有用的幫助，心臟病的危害是非常的可怕的，我們一定要積極的去預(yù)防這個(gè)疾病的發(fā)生，做好日常生活當(dāng)中保健工作。