動脈硬化怎么辦?動脈硬化的發(fā)生是會給患者帶來不小折磨，損害大家身體和精神的，想要規(guī)避疾病危害，大家一定要找到適合自己的治療方法，正確的治療才能夠規(guī)避疾病危害的發(fā)生，那么動脈硬化怎么辦?

動脈硬化怎么辦：

1。減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2。不吸煙并防"被吸煙"。吸煙會傷害心血管內(nèi)皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使*小動脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

3。參加適當?shù)捏w育活動。活動量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過于激烈。依據(jù)個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。運動不但可以緩解精神緊張、穩(wěn)定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

4。釋放壓抑或緊張情緒。憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5�？刂剖雏}過量攝入。食鹽可使血液中的血小板凝集亢進，增加腦血栓形成的危險，食鹽每天食用量不應(yīng)超過6g。

6。限制飲酒。過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進而導致腦血栓和腦出血的發(fā)生。

7。堅持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學，應(yīng)該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來。

8。常吃預防動脈硬化食物：

牛奶可降低血清中膽固醇的濃度，也能減少膽固醇的吸收。

動脈硬化怎么辦?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的重視和關(guān)注，當然動脈硬化危害較為明顯，想要徹底擺脫疾病導致的不必要危害發(fā)生，大家在把握了動脈硬化怎么辦之后，還一定要積極到專業(yè)三甲醫(yī)院治療疾病，從而擺脫疾病危害的發(fā)生。