??肩周炎（肩關(guān)節(jié)周圍炎）帶來的疼痛和活動受限，真的是讓人苦不堪言。而一套有效的康復(fù)操，可能會給大家?guī)硐Ｍ?。那么，這十分鐘的康復(fù)操到底怎么做呢？
它可不是隨便比劃比劃，而是有針對性地設(shè)計，來幫助放松肩部肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動度。具體做法如下??：
?鐘擺運動
?爬墻運動
?拉伸運動

做肩關(guān)節(jié)周圍炎康復(fù)操的時候，要注意以下幾點：
?循序漸進：別著急，別用猛勁，不然很容易受傷的。
?動作要標準：別偷工減料，不然效果不好。
?適當休息：出現(xiàn)異常別硬撐著，多休息。
?長期堅持：不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不然效果可能也不明顯。

此外，做操效果有限，患者還很關(guān)心治療的問題，建議遵醫(yī)囑吃些布洛芬、塞來昔布之類的非甾體抗炎藥，平時還可以熱敷一下。我也希望大家能多關(guān)注自己的身體，平時注意保持正確的姿勢，避免長時間的勞累和損傷??。

如果覺得我說得有道理，就點個關(guān)注、贊一下再轉(zhuǎn)發(fā)吧??，讓更多的人受益！