??記得前陣子，我泡了一杯綠茶，想要享受一下寧靜的夜晚。沒想到，那杯綠茶竟然成了我失眠的罪魁禍首。躺在床上，翻來覆去，腦海里全是白天的瑣事，怎么也睡不著。那一刻，我才真切地感受到綠茶對睡眠的影響。后來查詢了許多書籍和資料，才恍然大悟。分享給大家~

??綠茶會影響睡眠嗎？
其實，綠茶中含有咖啡因，雖然含量遠低于咖啡，但也會對部分人的睡眠造成干擾。

??那么，睡眠不好應該吃什么食物呢？
食物推薦

??給大家推薦兩個提高睡眠質量的食譜，都是我親自嘗試并覺得非常有效的哦！
??食譜一：燕麥香蕉奶昔
??食譜二：紅棗枸杞燉雞湯

自從學會了這些能夠提高睡眠質量的食譜，再也沒有出現(xiàn)失眠的問題。希望這些內容為您提供了一些幫助，可以點贊、轉發(fā)、關注支持一下。如果還有其他疑惑，歡迎在評論區(qū)提問～?