前些天我哥哥去體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血糖有點高，空腹血糖快到8.0mmol//L，所以這段時間我就在監(jiān)督他控糖???♀?。對他來說，少吃冰淇淋、糖葫蘆這些零嘴倒是容易，但他特別愛吃水果，尤其是蘋果，所以我在網(wǎng)上做了不少功課，還特地咨詢了醫(yī)生，就為了弄清楚他到底還能不能吃蘋果。

其實，像他這樣血糖比較高的人是可以適量吃蘋果的?，比如一天吃不超過100g的蘋果，一般不會對血糖產(chǎn)生太明顯的影響。但是，像荔枝、冬棗、桂圓這些含糖量比較高的水果，就只能忍痛SAY GOODBYE了??

為了降糖，他平時還會注意以下幾個方面：
??適當(dāng)進行有氧運動
??用粗糧代替大米飯
??多喝水
……

??還需要特別提醒大家的是，如果大家像他一樣，是剛發(fā)現(xiàn)血糖高這個問題，要記得每天測血糖，??檢測時間通常是空腹時、吃過三餐兩小時后以及睡前。如果血糖已經(jīng)穩(wěn)定下來了，可以適當(dāng)降低測血糖的頻率，一般每周抽查2～3次就行。檢測出來的結(jié)果記得用本子記下來，或者直接記在手機備忘錄里??

最后我想說的是，血糖升高的時候可能不會立馬出現(xiàn)癥狀，不少人都沒辦法及時發(fā)現(xiàn)這個情況。所以大家還是要按時去體檢，不要讓身體里偷偷藏著一些小秘密???♂?

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