我一個(gè)鄰居懷孕了，前幾天閑聊的時(shí)候她說(shuō)，為了控糖，也為了身材不發(fā)胖太多，產(chǎn)后不好恢復(fù)，整個(gè)孕期她都堅(jiān)持給自己做飯???，F(xiàn)在6個(gè)多月，也就胖了10斤，除了肚子大了，其他都還好~，我每天都能聞到她們家的飯菜香味~~??

我們先來(lái)了解一下，??孕婦空腹血糖正常值在3.3-5.1mmol/L哦~
不得不說(shuō)，孕期控糖是真的香~我研究了不少控糖食譜??，分享給大家，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉真的可以做到喔~
??主食黑米飯
??蔬菜
??肉蛋類

此外，在這里舉個(gè)例子，教大家合理搭配一天的飲食。
?早餐：燕麥片50g+脫脂牛奶1盒+煎蛋1個(gè)+番茄1個(gè)
??午餐：烤雞胸肉100克+炒蔬菜100克+紅薯1個(gè)
??晚餐：清蒸魚100克+蒸蔬菜100克+雜糧飯50克

這次經(jīng)歷我也對(duì)孕期健康有了更多的了解??，孕婦的空腹血糖正常值對(duì)于寶寶的健康非常重要。我覺(jué)得我們都應(yīng)該多關(guān)注自己和身邊人的健康，尤其是在特殊時(shí)期。??


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