脂肪肝肝疼如何保養(yǎng)?這是值得重視的，大家知道脂肪肝影響患者健康，給患者帶來了不小的折磨，嚴重損害患者的精神，想要規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家需正確的了解疾病，并且?guī)椭�大家找到針對性的治療方案，那么脂肪肝肝疼如何保養(yǎng)呢?

脂肪肝肝疼如何保養(yǎng)：

第一，管住嘴。一個人正常每天需要的熱卡大約是2500卡，其中含40%的碳水化合物，30%到40%的脂肪，30%左右的蛋白質(zhì)。通常所吃的碳水化合物，比如說吃米飯，100克米會產(chǎn)生400卡的熱量。但是如果是1克油，會產(chǎn)生9卡的熱量。如果你吃100克肥肉，產(chǎn)生的熱卡是900卡。所以建議教師清淡飲食，少吃肥肉。除此之外，提倡吃8分飽。再次，不要吃零食，100克炒花生的熱量是581卡;100克核桃是327卡;嗑2兩葵花籽吸收的熱量是600卡。所以除了主食以外，還得管住小零食。另外，要做到少喝、或者盡量不喝酒。

第二，邁開腿。邁開腿最容易、最方便的就是有氧運動。特別推薦的就是快走，因為快走沒有任何場地需求，也沒有時間限制。快走因人而異，每周4到5次，每次45到60分鐘。走4公里到7公里是比較理想的。如果覺得這個速度太快了，也可以走2公里、3公里，逐漸增加。

黃瓜、蘿卜、冬瓜、山藥、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、蘆筍、洋蔥、大蒜、苦瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸薺、茭白、萵苣等新鮮蔬菜含有豐富的維生素、纖維素、無機鹽和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血癥患者每天吃500克左右的蔬菜，可起到充饑、降血脂、降低血糖、減肥和防治脂肪肝之功效。

蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物為高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有獨特的保健作用，如降血脂、降血壓、促進鈣質(zhì)吸收以及抗病毒、抗腫瘤，因此該類食物有助于防治脂肪肝。

黃豆、豌豆、黑大豆、綠豆等豆類及其制品豆?jié){、豆腐、豆粉，是*蛋白質(zhì)的良好來源，也是防治高脂血癥、冠心病和脂肪肝的健康食品。每100克大豆含蛋白質(zhì)約40克，脂肪16～20克，其中多不飽和脂肪酸占60%左右，且含有豐富的磷脂、維生素、微量元素等有益成分。每天如能以20克大豆蛋白替代動物蛋白，對預防心腦血管疾病非常有益。

海帶、黃鱔、魚類、牡蠣、珍珠、蛤蜊、田螺等水產(chǎn)品可以降低血清甘油三酯和膽固醇水平，促進肝內(nèi)脂肪沉積消退。高脂血癥脂肪肝患者經(jīng)常使用海魚、海帶、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，從而有利于預防和治療動脈粥樣硬化、冠心病和脂肪肝。此外，鵪鶉、兔肉等營養(yǎng)價值高，也有助于防治高血壓、冠心病和脂肪肝。

脂肪肝肝疼如何保養(yǎng)?一定要結(jié)合自身的實際情況找到針對性的治療方案，才能夠幫助大家找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠降低疾病危害的發(fā)生，當然想要取得更好的治療效果，大家還要知道脂肪肝肝疼如何保養(yǎng)。