生活中我們經(jīng)常吃一些食物，就會(huì)引起腹脹，腹脹疾病每個(gè)人都有過經(jīng)歷，但是老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)生，老年人也需要了解有關(guān)腹脹的產(chǎn)生原因，在生活中也可以預(yù)防，注意自己的飲食，下面讓專家介紹一下，預(yù)防老年腹脹的方式有哪些。

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

溫馨提示，專家在文章中對于，老年朋友預(yù)防腹脹的措施，給了介紹，希望老年人在生活中需要做到這些，同時(shí)要保持良好的情緒，參加一些身體鍛煉，對于腹脹疾病的預(yù)防，可以起到非常好的效果，另外也要做到勞逸結(jié)合。