現(xiàn)如今，隨著我們飲食結(jié)構(gòu)的改變，人們?cè)谌粘Ｉ�活中飲食也發(fā)生了很大的變化，這就導(dǎo)致很多人因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的變化，越來(lái)越胖，從而導(dǎo)致了脂肪肝這種疾病的越來(lái)越高發(fā)，為了能夠幫助大家更好地對(duì)接，我們今天就來(lái)講解一下，能夠幫助大家遠(yuǎn)離脂肪肝的方法。

1、合理膳食 每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物 肝臟是*的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開(kāi)朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

脂肪肝的類(lèi)型有好幾種，如：肥胖型脂肪肝、酒精型脂肪肝、糖尿病型脂肪肝等等，脂肪肝的發(fā)生其實(shí)全部是和生活中的一些習(xí)慣有關(guān)系，只要找到發(fā)病原因，這樣就會(huì)避免脂肪肝的發(fā)生。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：約30%-50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%-94%。

2、酒精損害：長(zhǎng)期嗜酒者肝臟75%-95%有脂肪浸潤(rùn);每天飲酒超過(guò)80-160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長(zhǎng)5-25倍。

3、營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見(jiàn)于攝食不足或消化障礙。因?yàn)椴荒芎铣奢d脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。

4、糖尿�。�2型糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝。究其原因，大體還是與肥胖和高脂、高糖飲食有關(guān)。

5、藥物損害：某些藥物或化學(xué)毒物通過(guò)抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。降脂藥也可通過(guò)干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周時(shí)發(fā)病，病情嚴(yán)重，預(yù)后不佳，母嬰死亡率分別達(dá)80%與70%。臨床表現(xiàn)為嚴(yán)重嘔吐、黃疸上腹痛等，很難與暴發(fā)性病毒肝炎區(qū)別。

除了飲食不良，導(dǎo)致人們過(guò)度肥胖會(huì)誘發(fā)脂肪肝這種疾病之外，如果長(zhǎng)期飲酒，或是長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，患有糖尿病不能夠及時(shí)進(jìn)行治療，或是被藥物損傷，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致人們誘發(fā)這種疾病，所以大家要想遠(yuǎn)離這種疾病的話，還要注意對(duì)這些方面提前做好防治工作。