腹脹的主要預(yù)防辦法是需要大家把握的，專家指出腸胃脹氣是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。腸胃脹氣不僅為人們的生活引起不便，久而久之還會(huì)引起小肚子。正確把握腹脹的主要預(yù)防辦法，對(duì)于疾病的預(yù)防和控制非常 有必要。

腹脹的主要預(yù)防辦法：

保持平靜。情緒緊張可能會(huì)加重腸胃氣脹。胃腸道對(duì)焦慮、憤怒和抑郁都極其敏感。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)將這部分機(jī)體和大腦連接起來(lái)，當(dāng)您精神緊張時(shí)，腹部肌肉會(huì)緊縮。這會(huì)導(dǎo)致令人疼痛的痙攣。在精神緊張時(shí)進(jìn)食也會(huì)引起腸胃氣脹，因?yàn)榇藭r(shí)會(huì)吞入空氣。

進(jìn)行鍛煉。有時(shí)，與其說(shuō)腸胃氣脹是由于飲食不當(dāng)，還不如說(shuō)是消化過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，食物沿著消化道的平滑通道可能被堵住了。鍛煉可以幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，所以當(dāng)您覺(jué)得不舒服時(shí)，可以散散步。您也可以按壓腹部，或者臉朝下趴在地板上，將枕頭墊在腹部，以此來(lái)幫助減輕氣脹的不適感。坐在地上，將膝蓋蜷曲至胸部，用雙臂將腿抱住，前后搖擺，這樣也可能管用，還可以將電熱墊放在腹部。

鍛煉能幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，消除腸胃氣脹。

放松。如果您將要搭乘長(zhǎng)途航班，請(qǐng)穿上寬松的衣服。很緊的褲子會(huì)勒壓腹部，導(dǎo)致疼痛。

消除打嗝。一些可能引起打嗝過(guò)多的習(xí)慣，比如吞咽空氣和嚼口香糖，也會(huì)引發(fā)腸胃氣脹。

上述是腹脹的主要預(yù)防辦法做出的分析，希望患者給予重視，專家指出患有腹脹，一定不要盲目判斷，更不能私自買藥治療，以免延誤病情，造成不必要麻煩的發(fā)生。