很快，秋冬又來了，天氣很冷，沒有什么比躺在床上看電視更舒服的了。但這里提醒你，冬天躺在床上看電視很容易使頸椎肌肉僵硬和寒冷，容易引起頸椎病，在日常生活中有一些小習(xí)慣也會成為頸椎病的原因。

　　一種常見的習(xí)慣是在坐公共汽車上打瞌睡時帶著脖子。都市生活壓力重，不少人上班途中都會在車上“補眠養(yǎng)神”。然而，人處于睡眠狀態(tài)時頸椎比較脆弱，一個剎車就足以讓頸椎受到急性傷害。此外，坐車時無論前俯還是后仰，頸椎都會偏離身體生理曲線，長期累積容易造成慢性退變。長時間勞頓的情況下，如果你想小睡一會兒，可以考慮戴上氣囊頸圍，它對頸椎的保護作用不可小覷。

　　另一種常見習(xí)慣是枕頭枕在脖子上。睡覺時，頸椎經(jīng)常低頭或偏向一側(cè)，這會誘發(fā)頸椎退行性變。專家提醒說，一個好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是保持頸椎在正常的生理曲線上。枕頭放在脖子上，而不是后腦勺上，以保持頭部和身體中立，防止頸椎疲勞。根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)，中低兩側(cè)高的枕頭是一個不錯的選擇。

　　此外，每天進行頸部鍛煉也是預(yù)防頸椎病的重要措施。長期辦公桌工作容易誘發(fā)頸椎疲勞、骨增生和椎間盤病變。建議每隔一小時離開座位進行頸椎健康鍛煉，移動肌肉和骨骼以緩解疲勞。一種簡單的頸部肌肉練習(xí)是把手放在后腦勺，雙手向前用力，頭向后用力，注意雙手不要彎曲。頭和手對抗，保持5到10秒鐘后休息放松，然后繼續(xù)重復(fù)剛才的動作5到10秒，重復(fù)5分鐘。這樣的循環(huán)是一次，每天至少做兩次。持續(xù)鍛煉可以使頸部肌肉強壯，有效保護頸椎。

　　躺著看電視也會患上頸椎病。躺著看電視往往不會改變姿勢，身體活動少，使頸部肌肉疲勞僵硬，長時間會引起頸椎病。因此，我們應(yīng)該注意預(yù)防頸椎病。

　　天氣變冷后，許多人喜歡躺在床上看電視，有些人側(cè)身看，有些人靠在枕頭上看。因為躺在床上看電視，身體活動少，人們被故事情節(jié)吸引，頭部會長期保持姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉反應(yīng)能力會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)連接不穩(wěn)，肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。專家還發(fā)現(xiàn)，這些人也有不同程度的胸痛、背痛等癥狀，這也是由于長期躺姿勢導(dǎo)致背部和胸部關(guān)節(jié)紊亂所致。

　　為了頸椎健康，我希望你能更加注意平時的生活習(xí)慣。換一個好枕頭，注意頸椎保暖，以及定期活動身體都是非常簡單但有效的預(yù)防頸椎病的措施。何不從現(xiàn)在開始呢？尤其是那些經(jīng)常使用電腦或長時間辦公桌工作的人們，更要注意給頸椎一些照顧和關(guān)愛。讓我們一起保護我們的頸椎健康吧！