在我國(guó)的禮儀中，我們強(qiáng)調(diào)坐如鐘，站如松。我們的大意是，當(dāng)我們坐著的時(shí)候，我們應(yīng)該像鐘一樣直，像松樹(shù)一樣直。但是，你知道嗎？長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。讓我們一起來(lái)看看。

　　事實(shí)上，蘇格蘭阿伯丁大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，坐如鐘的建議很容易導(dǎo)致背部肌肉受傷。久坐時(shí)，稍微向后傾斜的坐姿對(duì)身體更有益。

　　腰肌勞損：久坐不動(dòng)的主要原因

　　研究人員利用一種新的核磁共振成像技術(shù)，研究了22名沒(méi)有背部受傷歷史的志愿者。志愿者被告采取三種不同的坐姿：上半身和腿成直角，直坐；駝背，向前傾斜；向后傾斜上半身和腿的角度達(dá)到135度，腳自然地放在地板上。

　　與此同時(shí)，研究人員掃描了志愿者的脊柱狀態(tài)。結(jié)果表明，前兩種坐姿會(huì)產(chǎn)生最大的脊柱運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致椎間盤(pán)中的物質(zhì)位移。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)對(duì)脊柱及其連接的韌帶和肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓力，甚至導(dǎo)致疼痛、畸形和慢性疾病。

　　若一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的繃著，身體上是很難受的，其不僅易使我們勞累，更易使我們患上一些腰部疾病，像腰肌勞損。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的職業(yè)病，特別是那些需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立工作的人群。例如辦公室職員、司機(jī)、收銀員等。這些職業(yè)要求長(zhǎng)時(shí)間保持相對(duì)固定的坐姿或站姿，使腰部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮或拉伸，從而導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。

　　久坐或久立會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的原因主要有以下幾點(diǎn)：

　　首先，久坐或久立會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮或拉伸狀態(tài)，使腰部肌肉疲勞，易導(dǎo)致肌肉勞損。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間保持相同的坐姿或站姿會(huì)導(dǎo)致腰部韌帶過(guò)度拉伸，使其功能受損，易導(dǎo)致腰部疼痛。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐或久立還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的壓力增加，容易引發(fā)椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致腰部疼痛和間歇性跛行。

　　還有一點(diǎn)需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間久坐或久立會(huì)導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不暢，供氧供血不足，易導(dǎo)致腰部疲勞和萎縮。

　　因此，為了避免腰肌勞損的發(fā)生，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　首先，辦公室職員和長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群，可以適當(dāng)調(diào)整坐姿，可以嘗試略微向后傾斜，保持自然的彎曲。同時(shí)，還可以適量活動(dòng)策勤腰背部的肌肉，放松壓力。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間久立的人群應(yīng)該隨時(shí)進(jìn)行適量的活動(dòng)，改變站姿，緩解腰部肌肉的疲勞。

　　此外，還可以選擇適當(dāng)?shù)难�椎按摩、理療等方法，減輕腰部的疲勞和壓力。

　　綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間久坐或久立易導(dǎo)致我們患上腰肌勞損。我們應(yīng)該注意調(diào)整好坐姿和站姿，合理安排工作和休息的時(shí)間，適量進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉和舒緩，以保護(hù)我們的腰部健康。只有我們關(guān)注腰部健康，才能更好地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。讓我們一起愛(ài)護(hù)好自己的腰部吧！