如今，久坐的人越來越多。除了普通的司機(jī)，白領(lǐng)和學(xué)生也是久坐的新人。久坐會(huì)增加患結(jié)腸癌的概率。為什么？專家列出了幾個(gè)原因，并針對久坐的人提出了一些實(shí)用有效的應(yīng)對策略，希望對久坐的人有所幫助。

　　長期坐著工作的人容易患結(jié)腸癌。原因如下：長期坐著工作，體力消耗相對較小，脂肪和蛋白質(zhì)消化分解排泄緩慢；腸蠕動(dòng)減弱，腸代謝物容易滯留在腸內(nèi)，部分有害成分可長期刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶血液循環(huán)壓力減慢，易患痔瘡，便秘。同時(shí)，身體免疫力降低，脂肪沉積，膽固醇增加，容易患膽結(jié)石。如果是腦力勞動(dòng)者，大腦皮層過于疲勞，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能下降，胃腸道調(diào)節(jié)異常，減緩腸壁蠕動(dòng)，增加腸膜血管緊張，減少血液灌注。

　　長期坐著工作約2小時(shí)后活動(dòng)15分鐘，可預(yù)防結(jié)腸癌�；顒�(dòng)方式有很多，可以根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r進(jìn)行選擇，如伸展四肢、扭轉(zhuǎn)腰部和膝蓋、做工作室鍛煉等，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)避免飯后立即坐下來工作。此外，你還可以吃更多含有纖維素的食物，如豆類、土豆、韭菜等，以保持大便暢通；養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，不要忍受大便。此外，長期坐著工作的人通常應(yīng)該經(jīng)常散步，可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的運(yùn)動(dòng)，腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)也是胃腸道的按摩效果，改善消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動(dòng)，幫助改善消化功能，預(yù)防結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生。

　　久坐會(huì)影響腸道的正常工作，使代謝物難以排除，增加結(jié)腸的工作負(fù)擔(dān)；此外，如果長時(shí)間坐著做腦力勞動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道工作機(jī)制紊亂。因此，專家建議每兩小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，勞逸結(jié)合有助于預(yù)防結(jié)腸癌。

　　結(jié)腸癌的發(fā)病率逐年上升，久坐不動(dòng)是其中一個(gè)因素，我們必須引起重視。改變久坐的生活方式，積極參加運(yùn)動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，有助于預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。無論是白領(lǐng)還是學(xué)生，在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，都應(yīng)該注意保持適度的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式，以保護(hù)自己的健康。（作者：一名中國的醫(yī)生）