隨著生活水平的提高，男性不育的問(wèn)題逐漸引起人們的關(guān)注。近年來(lái)，男性不育已經(jīng)成為影響我國(guó)人口數(shù)量和質(zhì)量的重要因素之一。不育并不是無(wú)法治愈的病癥，那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防男性不育呢？下面我們來(lái)講解一些預(yù)防男性不育的幾種措施。

　　一、適當(dāng)鍛煉身體

　　適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對(duì)男性生育非常有益，可以提高男性的體能和免疫力。適當(dāng)?shù)腻憻掃�可以預(yù)防肥胖，減少對(duì)身體的不良影響，并且促進(jìn)荷爾蒙分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)的健康有很大的幫助。

　　二、合理飲食

　　男性生育系統(tǒng)正常的運(yùn)作需要充足的營(yíng)養(yǎng)成分。含有蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、維生素等多種微量元素的食品對(duì)男性的健康非常有幫助。因此，男性應(yīng)該保證每天的飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、魚(yú)類、海產(chǎn)品等富含微量元素的食物。

　　三、避免過(guò)度勞累

　　對(duì)于工作比較繁重的男性，過(guò)度的勞累很容易導(dǎo)致身體疲憊、免疫力降低、性功能下降等問(wèn)題，這些都有可能導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。因此，男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息規(guī)律，避免過(guò)度勞累。

　　四、避免過(guò)度性生活

　　雖然性生活對(duì)于夫妻關(guān)系很重要，但是過(guò)度性生活可能會(huì)損傷男性生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致不育。因此，男性應(yīng)該保持適當(dāng)性生活，避免過(guò)度性生活。

　　五、避免精神壓力過(guò)大

　　精神壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)荷爾蒙分泌異常，從而影響生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作。因此，在處理工作和家庭關(guān)系時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)，避免精神壓力過(guò)大。

　　六、戒煙限酒

　　煙酒對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成的影響不容小視，其中煙草中的尼古丁會(huì)影響睪丸內(nèi)雄性激素的作用，從而影響生殖能力；而酒精可以導(dǎo)致精子形態(tài)異常，繁殖能力弱。因此，男性需要注意戒煙限酒，保持健康的生活方式。

　　總之，男性不育并不是一個(gè)無(wú)法被預(yù)防的問(wèn)題，健康的生活方式和注意自身健康狀況是預(yù)防男性不育最為重要的措施。