隨著生活水平的提高，人民對(duì)健康的要求越來越高。不孕不育是影響婦女生育能力的一種疾病，它對(duì)家庭的幸福與社會(huì)的發(fā)展都有著深遠(yuǎn)的影響，因此如何預(yù)防不孕癥也成為人們關(guān)心的話題之一。
不孕癥與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)及遺傳等因素都有關(guān)系，其中飲食習(xí)慣占有一定的比重。以下是預(yù)防不孕癥的特色食療介紹。
一、多吃鈣和蛋白質(zhì)含量較高的食品
不孕癥與身體里缺少營養(yǎng)素有很大關(guān)系，而鈣和蛋白質(zhì)是成熟卵子形成必不可少的營養(yǎng)素。女性朋友可以多食用牛奶、芝士、豆制品、魚類等含鈣量和蛋白含量較高的食品，提高體內(nèi)鈣質(zhì)的含量。
二、適當(dāng)攝入富含微量元素的食物
女性在生育的時(shí)候，需要豐富的微量元素的支持，微量元素缺失是導(dǎo)致不孕癥的一大原因。 需要適當(dāng)?shù)臄z入富含微量元素的食物，如海藻、貝類等富含碘的食物，富含鐵的雞肉、肝臟食物等，通過健康地膳食攝入，讓身體得到微量元素的補(bǔ)給，從而減少不孕癥的發(fā)生。
三、多吃富含維生素的蔬菜水果
富含維生素的食物也是不孕癥防止的一種辦法，維生素C和維生素E等抗氧化的維生素，能夠增加卵子的質(zhì)量和數(shù)量，保障卵巢的正常分泌，促進(jìn)精子的活力，對(duì)男女雙方有益。女性可以多食用西蘭花、草莓、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的食物，多喝橙汁、紅葡萄、麻油、堅(jiān)果等富含維生素E的食物，增加卵巢的分泌體積和質(zhì)量。
四、經(jīng)常吃火龍果
火龍果含有*必需的18種氨基酸，包括8種*不能合成的氨基酸，這些氨基酸對(duì)*的生長發(fā)育、身體免疫力的提升、血紅素的合成等都起著重要的作用，女性適量地食用火龍果，可以增加卵子的數(shù)量和質(zhì)量。
五、注意不吃辛辣刺激性食物
在日常生活中，女性需要注意不要常吃辛辣、刺激性過強(qiáng)的食品，避免對(duì)生殖器官的刺激，影響生育能力。
總之，飲食與身體健康息息相關(guān)，健康膳食從小調(diào)整開始，才能保證身體的穩(wěn)定和優(yōu)化。不孕癥的預(yù)防，不僅僅是體育鍛煉和注意心理健康，飲食的調(diào)整和豐富也是非常重要的方面。合適的食療，能夠讓身體得到營養(yǎng)的補(bǔ)給，有效地預(yù)防不孕癥的發(fā)生。