在男性不育的原因中，精子問題占了相當(dāng)大的部分。造成男性精子出問題的原因有許多，但問題集中到一點(diǎn)就是精子活力不夠。男性如何提高精子活力呢? 男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科專家提出建議，特別希望已婚但還未生育的男性可以遵照執(zhí)行。

　　注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護(hù)

　　男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

　　調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

　　醫(yī)生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境�！�

　　提倡衛(wèi)生的性生活

　　人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。*被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。所以，性生活必需是安全且衛(wèi)生的。發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

　　慎用補(bǔ)品---誤用造成病情加重

　　也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，往往會從腎虛方面來尋找答案，導(dǎo)致了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從中醫(yī)的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會雪上加霜。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會加重病情，危害生育。

　　“護(hù)精”四原則

　　保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。

　　定期體檢和接種疫苗，可以預(yù)防很多疾病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗，并避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

　　男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

　　通過以上措施，男性可以為自己的精子提供更好的生長和生活環(huán)境，提高精子活力，增加生育的可能性。男人活力精子也需要養(yǎng)護(hù)，保持良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生方式，走向健康、快樂的人生。