有很多女性的身體也會(huì)患上一些疾病，咱們大家更是要積極做好了解，特別是尿失禁的到來(lái)會(huì)讓人感覺(jué)很難看和無(wú)奈，但在面對(duì)這樣的疾病時(shí)候病人們更應(yīng)該積極進(jìn)行正確有效的預(yù)防，那么，女人尿失禁的預(yù)防辦法有哪些?下面咱們一起來(lái)解答吧。

1.保持有規(guī)律的性生活。研究證明，絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率，同時(shí)可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

2.孕產(chǎn)婦應(yīng)列為重點(diǎn)防護(hù)人群，做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健。如適時(shí)做會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng)，加快會(huì)陰肌肉復(fù)原;養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，切忌憋便，多吃纖維素豐富的食物，多喝水，防止便秘;注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，防止尿路感染;合理休息，不要過(guò)度負(fù)重，避免勞累;用正確姿勢(shì)提拿重物，避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置發(fā)生改變;有產(chǎn)傷要及時(shí)治療，力求早日修復(fù)。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，尤其要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻�。最�?jiǎn)便的方法是，每天早晨醒來(lái)與晚上就寢后，各做50~100遍縮肛運(yùn)動(dòng)。

4.積極治療可能存在的慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，因?yàn)檫@些疾病都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。

5.有規(guī)律的性生活。研究表明，更年期絕經(jīng)后的女性繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發(fā)生率。

6.防止尿道感染。平時(shí)養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的好習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻失用溫開水洗凈外明，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。

7.要有樂(lè)觀、豁達(dá)的心情。以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

8.加強(qiáng)體育鍛煉。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天層醒下床前和晚上就寢平臥后，各做100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀。

上面就是說(shuō)的女性預(yù)防疾病的一些辦法，我們大家一定要選擇正確的辦法，同時(shí)更希望病人們能夠選擇好的辦法，多進(jìn)行預(yù)防和積極治療很是重要。