如何降低尿失禁發(fā)病率?大家需了解，尿失禁的發(fā)病率在逐年的提升，給患者帶來了不小的危害，想要規(guī)避疾病危害，大家需找到適合自己的治療方法，與此同時，大家還要知道如何降低尿失禁發(fā)病率，這樣才能夠避免疾病危害。

如何降低尿失禁發(fā)病率：

1.要有樂觀，豁達的心情，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

2.防止尿道感染，養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰，若性交后發(fā)生尿痛，尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，保持有規(guī)律的性生活。

3.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

4.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應(yīng)堅持收縮肛門5～10分鐘，平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

5.早發(fā)現(xiàn)，早治療，如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難，不順暢，尿頻或失禁，腰酸，腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

如何降低尿失禁發(fā)病率?上述是專家給出的建議，大家不妨多了解，當然尿失禁嚴重危害大家的身體健康和精神健康，想要徹底擺脫疾病危害的發(fā)生，大家在把握了如何降低尿失禁發(fā)病率之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議。