近些年來(lái)，很多中青年都出現(xiàn)了腎虛的情況，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力所導(dǎo)致的，比如人們?nèi)绻�長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，長(zhǎng)期過(guò)于勞累的話，非常有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，為了能夠讓大家遠(yuǎn)離這種疾病，我們今天就來(lái)咨詢一下專家，能夠有效預(yù)防腎虛的方法。

預(yù)防腎虛的方法

1、生活無(wú)規(guī)律

如果的日常的生活無(wú)規(guī)律的話是很容易患有腎虛的，像吸煙、喝酒、熬夜都是會(huì)導(dǎo)致腎虛的，所以人們應(yīng)該改掉這些壞習(xí)慣每天按照一定的規(guī)律從來(lái)生活，這就是預(yù)防腎虛的一種很好的方法。

2、避免頻繁的性生活

人們要想預(yù)防腎虛就必須要避免頻繁地性生活，并且要改正手淫的習(xí)慣，這樣就能避免精氣過(guò)度的流失了，能夠避免腎虛的發(fā)生。

3、調(diào)節(jié)壓力

人們?cè)谌粘５纳�活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力，因?yàn)閴毫�過(guò)大是會(huì)使人出現(xiàn)身心疲憊和疲乏無(wú)力的，并且還會(huì)辦有失眠的發(fā)生，所以這些就能導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，所以調(diào)解壓力是能夠預(yù)防腎虛的。

腎虛的非手術(shù)治療方法：

1、太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這種腎虛的治療較為常見(jiàn)。

2、縮肛：

全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，這也屬于腎虛的治療方式。

3、刺激腳心：

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這也是腎虛的治療方法之一。

專家為我們介紹了一些非手術(shù)能夠治療腎虛的方法，如果有些中老年人身體比較弱，不能進(jìn)行手術(shù)治療的話，那么在日常生活中也可以通過(guò)堅(jiān)持打太極拳，進(jìn)行腳底按摩，刺激腳心等方法，來(lái)對(duì)這種疾病進(jìn)行輔助治療，以便緩解自己的病情，提高生存質(zhì)量。