雖然盜汗這種情況在我們的日常生活中非常的常見，特別是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，但是如果大家能夠保證自己的正常休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自己的飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，還是能夠有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生的，下面我們就來了解一下能夠預(yù)防盜汗的方法。

1、在日常生活中，要加強(qiáng)一定的體育鍛煉，要有良好的、規(guī)律的生活習(xí)慣，不要太過勞累，多注意休息。

2、飲食方面，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，多吃些滋陰補(bǔ)氣的食物。如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品。

3、應(yīng)當(dāng)針對自己的病癥適當(dāng)調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境的溫濕，例如陰虛火旺的人睡眠環(huán)境就要稍微涼一點(diǎn)。

4、要經(jīng)常曬洗被子、床單等寢具，保持它們的干燥。經(jīng)常洗澡也能減少汗液刺激皮膚。

5、盜汗癥狀嚴(yán)重的患者由于長期臥床，所以家屬要特別注意避免褥瘡發(fā)生。應(yīng)多觀察患者的面色、排汗量等，情況嚴(yán)重時一定及時就醫(yī)。不可盲目服藥，以免引起不良后果。

更年期盜汗吃什么?

1.燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

2.新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調(diào)成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

3.新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細(xì)鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨內(nèi)臟，淋上黃酒2匙，撒上細(xì)鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內(nèi)，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

如果女性朋友在進(jìn)入更年期之后出現(xiàn)盜汗這種情況的話，不一定非要去醫(yī)院開藥治療，也可以通過調(diào)節(jié)自己的日常飲食，多吃一些瓜果蔬菜，避免辛辣刺激性的食物，多喝水，或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些食療方法來進(jìn)行治療，都可以幫助自己盡快康復(fù)。