當(dāng)你四肢發(fā)生抽搐是很常見(jiàn)的事，但如果在水中游泳時(shí)，你的四肢發(fā)生了抽搐怎么辦呢?我們應(yīng)該怎樣去解決自救這一問(wèn)題，下面小編帶大家來(lái)看看專家有什么好的法子與我們分享吧。

一、肌肉痙攣的原因。

痙攣又稱抽筋。當(dāng)肌肉受到神經(jīng)組織的刺激時(shí)，會(huì)引起肌肉收縮;當(dāng)血管受到刺激時(shí)，也會(huì)逐漸關(guān)閉，使血液循環(huán)不良，引起抽筋。由于血管收縮影響局部肌肉的物質(zhì)與氣體的交換，使代謝產(chǎn)物在已經(jīng)疲勞的肌肉里堆積下來(lái)，改變了肌肉的內(nèi)部環(huán)境。因而提高了肌肉的興奮性，引起肌肉痙攣。抽筋常在賽跑或游泳時(shí)發(fā)生。 A*D1X發(fā)生抽筋的部位，失去了原有功能，且疼痛不已，可以使游泳者因緊張、恐懼而導(dǎo)致溺水事件。

抽筋的常見(jiàn)原因有下列幾種：

1、經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)而引起肌肉疲勞，沒(méi)有休息又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、突然增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，改變運(yùn)動(dòng)的方式而引起肌肉急劇收縮。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確。

4、水溫太低。

5、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備不足。

6、情緒過(guò)度緊張。

二、抽筋通常發(fā)生的部位。

肌肉痙攣?zhàn)畛０l(fā)生的部位是小腿的腓腸肌與比目魚肌群，其次為足趾、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。肌肉痙攣部位的發(fā)生頻率依次為小腿、足趾、足底、大腿等。

三、抽筋持續(xù)的時(shí)間。

一般而言，肌肉痙攣的時(shí)間不會(huì)太久，在1分鐘以內(nèi)的占5%，5分鐘以內(nèi)的占39%，5分鐘以上的則不多見(jiàn)。由于肌肉痙攣時(shí)疼痛難當(dāng).應(yīng)快速處理，比如采用拉長(zhǎng)攣縮的肌肉或按摩等方法，便可使其疼痛的時(shí)間縮短。

四、抽筋多發(fā)的季節(jié)。

肌肉痙攣的多發(fā)季節(jié)以夏季為主，其次為春季、冬季、秋季。春夏兩季通常是比賽季節(jié)的初期，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，因此其比例亦較高。

五、抽筋發(fā)生的時(shí)刻。

肌肉痙攣發(fā)生的時(shí)刻，亦與運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻有密切的關(guān)系。通常是以下午為多，在睡眠中發(fā)生亦高，由此可見(jiàn)，劇烈的身體活動(dòng)，不一定是發(fā)生肌肉痙攣的唯一原因。

六、抽筋的處理方法。

1、手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力張開，并向后壓。如此重復(fù)動(dòng)作，直至復(fù)原為止。

2、手掌抽筋：兩掌相合，手指交叉，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸張;或是用另—手貼于抽筋的手掌上，用力壓;或是握住四指用力后彎，直至復(fù)原為止。

3、上臂抽筋：握拳并盡量屈肘，使前臂貼緊上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位;如此重復(fù)動(dòng)作，直至復(fù)原為止。

4、足趾抽筋：將抽筋的足趾抵于另外一腳的足后跟，并用足后跟盡量壓迫足趾;或是用于握住足趾，用力拉向抽筋部位的反方向。這種方法雖可使抽筋暫時(shí)復(fù)原，但往往還會(huì)再次發(fā)生。如要完全根治，就必須用拇指壓住屈趾肌的肌腹，并用力揉掐。當(dāng)遇到腿腳的任何部位抽筋時(shí)，應(yīng)以水母漂浮姿勢(shì)自救和按摩，直至復(fù)原為止。

5、小腿抽筋：小腿抽筋在部分發(fā)生在腓腸肌部位。先做水母漂浮姿勢(shì)，一手握住足趾，另一手頂住膝關(guān)節(jié)，用力拉足趾，使腓腸肌盡量伸直，然后用力揉掐其肌腹。

6、大腿抽筋：①股四頭肌抽筋：先做水母漂浮姿勢(shì)，然后屈膝抱住足背向臀部方向按壓，讓足跟及足底盡量靠近臀部，使抽筋的肌肉盡最伸直，再輕輕地按摩，使僵硬的部位變軟，自主復(fù)原為止。②股二頭肌抽筋：先做仰浮姿勢(shì)，然后一手抓住踝關(guān)市，另一手壓住膝關(guān)節(jié)，并在抽筋部位用力揉掐。大腿抽筋后，短時(shí)間內(nèi)很容易再次抽筋，應(yīng)在陸地上放松休息后才能再次下水游泳。在下水前，還須先按摩該部位肌肉，這樣做既可使肌肉做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，又可試試是否還會(huì)抽筋。若仍會(huì)抽筋，應(yīng)停止游泳。

上面專家教大家如何在水中自救的方法都學(xué)會(huì)了嗎?找出抽搐的原因，對(duì)癥下藥，這才是自救的關(guān)鍵，因此，我們?cè)跍?zhǔn)備去游泳的時(shí)候就應(yīng)該避免肌肉疲勞、冷刺激的情況下進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免不必發(fā)生的麻煩。