生活當(dāng)中總是會(huì)有疾病的出現(xiàn)給我們的身體健康帶來一定的危害和痛苦，現(xiàn)在的人們生活、工作壓力是越來越大了，導(dǎo)致不少的朋友們被偏頭痛這個(gè)疾病所困擾著，那么關(guān)于偏頭痛該如何緩解如何防止呢？

一些有效的緩解措施

1.多按摩。按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

該如何防止偏頭痛：

何防止偏頭痛1。注意氣侯的影響。風(fēng)。燥。濕熱。暴風(fēng)雨。明亮耀眼的陽光。寒冷。雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。注意避風(fēng)寒。保暖。不要暴曬淋雨。防止誘發(fā)致病。

如何防止偏頭痛2。注意睡眠。運(yùn)動(dòng)或過勞的影響。注意規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)工作計(jì)劃性。條理性。注意勞逸結(jié)合。注意眼睛調(diào)節(jié)。保護(hù)對(duì)敏感病人來說是重要的預(yù)防措施。

如何防止偏頭痛3。注意室內(nèi)通風(fēng)。戒煙酒。

如何防止偏頭痛4。注意藥物的影響。可誘發(fā)偏頭痛藥物如避孕藥等等。

通過上面這些內(nèi)容的介紹，大家對(duì)于偏頭痛該如何緩解如何防止這個(gè)問題都應(yīng)該有所了解了吧，偏頭痛給我們帶來的危害是非常大的，提醒朋友們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，防止疾病的出現(xiàn)。