因?yàn)轭^痛的發(fā)病率的趨勢越來越高，有的患者經(jīng)常受著頭痛的折磨，不只是對身體的傷害也是對精神上的折磨，有效地放松心情的同時(shí)還有要怎么去預(yù)防頭痛呢，下面請大家看看怎么去預(yù)防頭痛？

1、注意科學(xué)飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于*內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌�酒更容易引起頭痛。

2、自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。

3、及早治療

有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調(diào)，均可導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。

4、保持正確的睡眠姿勢

睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

5、利用睡眠來擺脫

有些人有時(shí)候患頭痛，是因?yàn)樗�眠不足所致。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃�眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時(shí)就極易患頭痛。

6、減少視力負(fù)擔(dān)

如果長時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>

頭痛不是病，痛起來要人命，沒事的時(shí)候還好，但是要是頭痛的厲害的話那就真的遭罪了，所以說現(xiàn)在有了上面的介紹相信大家也對預(yù)防頭痛有了一定的了解了吧，希望大家可以及早的預(yù)防頭痛還有擺脫煩惱。