雖然說隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，我們的生活水平也大大的提高了，但是隨之而來的各種各樣的疾病也就變得越來越多，對于中老年朋友來說，危害最大的就是腦出血了，那么中老年朋友要想讓自己擁有健康的身體，應(yīng)該對腦出血如何進行預(yù)防呢！

一、生活要有規(guī)律

老人是腦出血疾病的高危人群，為預(yù)防疾病的發(fā)生老年朋友可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。同時腦力勞動也不要過于勞累，因為超負荷工作是誘發(fā)腦出血的重要原因之一。

二、控制高血壓

控制高血壓也是疾病防治的重要步驟，主要包括血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩(wěn)、保持舒暢的心情、非藥物治療等幾種方法，建議大家經(jīng)常進行測量體重、長期堅持適合自己的體育運動、控制食鹽攝入量。

三、保持良好心態(tài)

情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，并是比較有效的一種。需要大家保持樂觀情緒，避免過于激動，做到心境平靜，學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，經(jīng)常聽點輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

四、注意飲食

不論是腦出血患者，還是健康的朋友建議在飲食上做到清淡化，即低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜和水果，改掉晚上吃夜宵的習(xí)慣，防止便秘的發(fā)生，保證每天排便。

腦出血的具體發(fā)病原因

1.根據(jù)血管病理常見有微動脈瘤或者微血管瘤、腦動靜脈畸形(AVM)、淀粉樣腦血管病、囊性血管瘤、顱內(nèi)靜脈血栓形成、腦膜動靜脈畸形、特異性動脈炎、真菌性動脈炎、煙霧病和動脈解剖變異等。

2.根據(jù)血流動力學(xué)有高血壓和偏頭痛。血液因素有抗凝、抗血小板或溶栓治療、嗜血桿菌感染、白血病、血栓性血小板減少癥等。

3.其他顱內(nèi)腫瘤、酒精中毒及交感神經(jīng)興奮藥物等。

4.原因不明如特發(fā)性腦出血。

此外，有些因素與腦血管病的發(fā)生有一定的關(guān)系，可能是導(dǎo)致腦血管病的誘因：①血壓波動：如高血壓患者近期沒有服用降壓藥物，或生氣著急等，引起血壓增高，以收縮壓升高尤為重要。②脾氣急躁或情緒緊張：常見于生氣、與人爭吵后。③不良嗜好：如吸煙、酗酒、食鹽過多、體重過重。④過分疲勞：如體力和腦力勞動過度、排便用力、運動。

專家再一次為我們詳細的講解了腦出血這種疾病的發(fā)生原因，大家也都非常的清楚，這種疾病給我們帶來的危害非常的巨大，也希望中老年朋友能夠養(yǎng)成一些合理有效的養(yǎng)生習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自己的日常飲食，從而避免腦出血疾病的出現(xiàn)。