腦出血一般是因?yàn)楦哐獕�，爐內(nèi)血管畸形等原因?qū)е碌�，一般會因�(yàn)橛昧�或者是情緒激動等誘發(fā)導(dǎo)致發(fā)病，病情非常兇險(xiǎn)，同時(shí)死亡率也是非常高，所以作為中老年人一定要做好預(yù)防措施，接下來我們就介紹如何有效的預(yù)防腦出血的發(fā)生?

1.控制體重

超體重成為腦出血的又一常見危險(xiǎn)因素。根據(jù)體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數(shù)。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：為20～24;如果體重指數(shù)男性大于或等于27、女性大于或等于25則提示為肥胖，就要開始控制體重。

2.控制營養(yǎng)

有效預(yù)防腦出血的方法是什么?制定詳細(xì)的每日營養(yǎng)量，如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。根據(jù)自己飲食情況進(jìn)行對照。特別是肥胖者更需要這樣做。

3.藥物控制血壓

在正規(guī)醫(yī)院制定控制血壓的治療方案，長期服用，保證血壓在140/90mmHg以下;定期測血壓，如血壓不正常時(shí)，要堅(jiān)持每天都測血壓，直至測到正常為止。血壓正常后不能忘記服藥，一周或兩周測一次血壓。

4.控制血脂

有效預(yù)防腦出血的方法是什么，血脂異常是第二位最常見的危險(xiǎn)因素，血脂異常導(dǎo)致腦血管病發(fā)生達(dá)11.9%-42%。每年最少查一次血脂。對異常血脂、血糖到醫(yī)院治療，并采取控制飲食量和營養(yǎng)比例。每年化驗(yàn)2次了解血脂指標(biāo)是否正常。

上述就是能有效的預(yù)防腦出血的方法，我們都知道腦出血發(fā)生后一般都有有一定的后遺癥，所以恢復(fù)起來有著一定的困惱，為此預(yù)防腦出血比起治療更為重要，為此希望中老年人一定要做好這方面的措施，才可以提到自己的生活質(zhì)量。