腦梗塞是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病心腦血管疾病，是一種對(duì)于中老年人危害比較大的一種心腦血管疾病，嚴(yán)重的困擾著老年患者的生活，給他們的身心健康帶來(lái)了傷害，那么腦梗塞疾病有哪些預(yù)防措施呢，我們來(lái)看下面的介紹。

腦梗塞預(yù)防：

1、積極運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又�肪消耗、減少腦梗塞患者的體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，這是比較有效的腦梗塞的預(yù)防措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、登山等，可進(jìn)行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

2、戒煙限酒，香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入*內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化。這是對(duì)腦梗塞的預(yù)防要注意的。

3、控制體重，腦梗塞患者需保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍《90cm。這也是主要的針對(duì)于腦梗塞的預(yù)防。

4、勞逸結(jié)合，老年人精力和體力都是有限的，所以他們比較喜歡靜坐看報(bào)，或是靜靜躺下聽(tīng)收音機(jī)，充足的休息是非常必要的，但是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞也是有相當(dāng)大的作用的。

兩種食物預(yù)防腦梗塞

1.綠茶

國(guó)立癌研究中心研究出，每天喝綠茶或者一周喝一杯以上咖啡的人，腦出血或者腦梗賽發(fā)生的幾率會(huì)降低1成以上。

在國(guó)立癌研究中心的形成的研究班上，尋找全國(guó)45歲到74歲的男女，大概8萬(wàn)人有喝綠茶或者咖啡的習(xí)慣，然后，追蹤他們最長(zhǎng)13年，并分析他們這個(gè)習(xí)慣與疾病的關(guān)聯(lián)。

結(jié)果是，那些完全不喝的人發(fā)生中風(fēng)的幾率是每天喝2杯到3杯綠茶的人的0.86倍，風(fēng)險(xiǎn)降低了一成以上。

每天喝4杯以上的人，風(fēng)險(xiǎn)降低到0.8倍，而且，僅僅是腦出血的話，每天喝1杯發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)開(kāi)始下降，喝4杯以上的話會(huì)降低到0.65倍。

另一方面，比起那些完全不喝的人，一周喝3杯以上咖啡的人患中風(fēng)的幾率會(huì)降低1成以上，特別是僅僅是腦梗塞，一周喝1杯以上的話，就會(huì)降低到0.86倍。

研究班在研究，綠茶或者咖啡中含有的保護(hù)血管的物質(zhì)和抑制血糖值的物質(zhì)與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)下降的關(guān)系。

2.巧克力

最新研究顯示，食用一塊巧克力可以直接影響大腦，并可能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

此前的研究已顯示適量食用黑巧克力對(duì)人有益，但發(fā)表于《神經(jīng)病學(xué)》期刊(Neurology)的最新研究則首次顯示了巧克力作用于血管的機(jī)制。

格拉斯哥大學(xué)的研究者測(cè)量了被試者平躺食用巧克力時(shí)最大腦動(dòng)脈中的血液速度。他們發(fā)現(xiàn)巧克力會(huì)影響血管中的二氧化碳水平，這些二氧化碳會(huì)作用于血管，加速血液流動(dòng)，并由此為腦細(xì)胞帶來(lái)正面作用。

該項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者教授稱(chēng)：“消耗一塊普通巧克力排會(huì)緊密關(guān)聯(lián)到血管僵化情況的變化。我們的數(shù)據(jù)證實(shí)了巧克力對(duì)腦部血管的直接影響。

“巧克力的某些成分可以對(duì)血管造成直接影響的可能性更大了。

這不是無(wú)妄揣測(cè)，因?yàn)榍煽肆�含有�?lèi)黃酮物質(zhì)。我們認(rèn)為巧克力對(duì)腦部血管情況的改變可能是中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低的一個(gè)原因。”

以上的內(nèi)容就是腦梗塞的預(yù)防措施了，在生活中腦梗塞在老年朋友中是多發(fā)的，有時(shí)候不合理的飲食就會(huì)引起疾病的出現(xiàn)，我們一定要把這類(lèi)知識(shí)了解透徹，也希望上述的措施能給大家?guī)��?lái)幫助，有不適時(shí)請(qǐng)及時(shí)治療才行。